私は布団に入れば3秒で眠れるような人間ですが

私は布団に入れば3秒で眠れるような人間ですが、転職してからというもの寝つきが悪かったり、途中で起きてしまうことが増えました。

原因はストレスなのかもしれませんが、ストレスは自分では簡単には減らせないので、他の方法を試すことにしました。
まずは日光浴と運動です。
1日中屋内にいると、どうも身体の疲れが抜けません。頭ばかりが疲れてしまって、夜になっても妙に冴えてしまうのです。
そこで、昼休みは外に出てお弁当を食べ、食後に軽くストレッチと散歩をすることにしました。午前中?昼間の日光浴は眠るために必要なメラトニンという物質を作るのに良いそうです。メラトニンのことは体感できないけれど、日光浴するとなんだか疲れがフッと軽くなりました。また身体を少しだけでも動かすことで気分もスッキリして、仕事のストレスが軽くなったような気がしました。
そして、キャベツ。嘘みたいな話ですが、キャベツは安眠に良い物質を含んでいるそうです。元々嫌いではないので、キャベツの千切りやキャベツの煮物を作って、毎日食事にキャベツを取り入れることにしました。
結果、うーんどうでしょう。それほど寝つきが良くなった訳でも、睡眠が深くなった訳でもなさそうです。でも昼間の日光浴と散歩は、ストレス軽減に役立っているし、1日が過ごしやすくなりました。すぐには効果が出ないと思うので、今後も続けていけば、睡眠の質も良くなるのかもしれませんね。
ファムズベビー 解約

Category: その他
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